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午睡有沒有必要?醫生提醒:要想健康長壽,時間最好別超過標準

午睡有沒有必要?醫生提醒:要想健康長壽,時間最好別超過標準

關於“午睡”的爭議從未停止過,有人認為適當午睡的確能提升下午的工作質量,但也有大部分朋友,即便是沒有午睡,下午的工作同樣沒有受影響。

曾經,瑞士的壹項研究結果表明:

每周保持午睡6-7次的人,5年內發生心血管疾病的風險最高,甚至達到了67%左右!

而不午睡的人,發生心血管疾病的風險是最低的!

每周午睡保持低於6次且大於0次的人,風險比不睡的人稍微高些。

當然,研究結論證實了不午睡,發生心血管疾病的風險會降低,但是不等於:不午睡,就會保持健康的身體。

因為實驗調查是要考慮年齡、性病、吸煙史、生活習慣等因素。

也就是說,此研究得出2點結論:

1、如果妳是可睡可不睡的體質,說明妳的身體很健康。

2、如果妳屬於不睡不行的體質,說明身體健康存在隱患,需要排查心臟疾病。

“午睡”的來由

中國是傳統的農耕民族,在以前時,我們主要以農耕為生,不僅起的早,同時還要進行大量的體力活動。

而到了中午烈日當頭時,工作效率也會有所降低。

外加,在午飯過後,大量的血液聚集到消化系統開始工作,導致大腦處於缺氧的狀態下,困意也會因此襲來,此時進行午睡是最合適不過的了。

所以長久以來,中國人就養成了午睡的習慣。

所以,午睡並不是中國人的基因結果,也就是說,它的確可以徹底戒除。

 

國外人是否有午睡習慣?

其實歐美很多國家都是工業化生產,而且午飯也相對簡單,所以對午睡的需求遠遠低於中國人。

有很多歐美國家,孩子發育到5歲左右時,就被要求不需要午睡,很多學校和工作單位也不會提供午睡的時間。

但是,並沒有壹項研究表明,國外心血管疾病的發生和“是否午睡”有關。

也就是說,午睡並不是決定性的。

對於壹些精力旺盛的年輕人,沒有午睡習慣並不影響下午的工作和學習,但是對於睡眠質量較差的中老年人,不午睡,恐怕不單單會影響到心情。

午睡多久為宜?

針對不得不午睡的朋友,很多人關心午睡多長時間對身體健康?

綜合過往的很多研究,得出了最為被認可的結論,那就是:午睡時間不宜過長。

根據健康學的建議,午休應當不超過20分鐘,保持在10~20分鐘最佳。

短暫的休息可以讓大腦得以恢復,以至於不影響下午工作效率。

午休時間過長,必然會帶來晚上難以睡眠的後果。

最後,午休到底是好習慣還是陋習,並沒有決對的答案,僅憑個人需求。

有人需要午休,睡20分鐘左右,自然下午精神百倍。

有人不需要午休,能騰出更多時間做有意義的事,這也何嘗不是壹件好事。

來源:搜狐



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