備孕不止補充葉酸，關鍵的幾點做不到，小心白折騰

茜茜和老公備孕2年了，她最近又向我哭訴說，怎麽懷個孩子這麽難。開始是她自己補充葉酸，現在她和老公都補充葉酸，還是不行，都打算去做試管嬰兒了。茜茜和老公在備孕期間補充葉酸是正確的，但是想要懷孕的話，光補充葉酸是不夠的。關鍵的幾點做不到的話，很容白折騰，夫妻可不要在這些重要的事情上偷懶，牢記在心。

1.在合適的年齡備孕

淘媽說的這個合適的年齡就是我們常說的最佳生育年齡，男性和女性都是有最佳生育年齡的，女性是23-29歲，男性是30-35歲。男女處在這個年齡段的話，生育能力強，精子和卵子的質量比較高，更容易懷孕，而且更容易懷上高質量的胚胎。一般女性超過35歲懷孕就被稱為是高齡孕婦了，我們平時不提倡女性在35歲後懷孕，這主要是考慮到高齡懷孕會面臨更加多的風險，但是一般也都是可以正常受孕的。

2.切忌肥胖備孕

淘媽身邊有兩位女性朋友，一個結婚4年，另一個結婚9年，兩人現在都沒有懷孕，其中一個原因就是她們體重都超標了。我們說起肥胖就不是一件好事，尤其是女性，除了影響整體的形象、美感之外，還會影響到生育。女性肥胖的話，一般是比較難懷孕的，即使懷孕後面臨的風險也比較多。如果妳體重比較重，又想要孩子的話，那最好還是先控制體重，把體重控制在理想範圍內就會更容易受孕。

3.男性也要備孕

大多數認為，備孕、懷孕都是女人一個人的事，所以提到備孕也都是說女性要多註意。事實上，想要快速懷孕的話，男性也要做一些準備的。有抽煙喝酒等習慣的話，最好能戒掉，平時盡量堅持鍛煉身體，最好也能補充葉酸。還有重要的一點就是在備孕前要做一個孕前檢查，排除一下是否存在影響懷孕的因素，如果有的話，等調理好身體再備孕。

4.在排卵期同房

女性一個月只排一顆卵子，想要準確把握住這一顆卵子還真不容易，如果夫妻是“大海撈針”式的“捕捉”卵子，那懷孕的幾率自然比較低。這個時候，女性就有必要找找自己的排卵期了。月經規律的話，下次月經開始的那天往前推14天是排卵日，排卵日的前5天後4天就是排卵期，總共10天。夫妻若能把握好排卵期，就會提高受孕率。

5.保持平常心

很多夫妻面對備孕這件事壓力比較大，很害怕懷不上，但往往越是擔心越是不容易懷孕。對於懷孕這件事，夫妻最好能保持平常心，不要有太大的思想壓力。兩人都盡量放松一些，平時多了解孕嬰方面的知識，說不定在哪個不經意的時刻就“中招”了。很多夫妻意外懷孕，其實跟這點也有很大的關係。

淘媽說：懷孕對於一些夫妻來講很容易，有些夫妻卻努力半天都沒有結果。這就需要夫妻科學備孕，不要錯誤的認為，只要增加同房次數就能提高受孕的幾率。在上邊我們提到的這些事上都上心一點的話，妳也能“一擊即中”，別偷懶。

來源：搜狐