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小寒喝碗粥,不用醫生幫!五碗冬季食療粥,喝對了身體收獲好處

更新時間:2019-01-05 21:39來源:網絡作者:@nanncy人氣:6282431

小寒節氣的到來也預示著今冬最冷的階段開始了,俗話說“ 小寒大寒,冷成冰團”, 在一年最冷的日子裏,是關節痛、頸椎病和心腦血管病急性發作的高峰期。

 小寒喝碗粥,不用醫生幫!五碗冬季食療粥,喝對了身體收獲好處

這時候防寒保暖是首要任務,出門在外保護好頭部、頸部和腿部,避免寒風的侵害。回家後如果能喝一碗熱乎乎的粥,也是很舒服的事情。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:小寒喝碗粥,不用醫生幫!五碗冬季食療粥,喝對了身體收獲好處。

小寒節氣喝碗粥:八寶粥

每到冬季老人都會熬幾次八寶粥,不同地區喝八寶粥的材料有不同,但都是冬季滋補的好東西。比如小米、黑米、栗子、核桃、山藥、花生、紅豆等等配料,都可以根據口味來放。

小寒節氣喝碗粥:核桃粳米粥

先把核桃搗碎,與粳米適量煮粥就可以了。冬季喝核桃梗米粥有補腎固精,養血健腦、斂肺定喘,對治療腎虛、陽痿早泄、遺尿、耳鳴眩暈有定作用。

 小寒喝碗粥,不用醫生幫!五碗冬季食療粥,喝對了身體收獲好處

小寒節氣喝碗粥:砂鍋海鮮粥

說到砂鍋海鮮粥很多潮汕人都開始流口水,這種當地特有的煮粥方法,現在逐漸在全國很多地方流行起來。海鮮粥是非常適宜冬季清補的藥膳之,以粳米、蝦仁、文蛤、螃蟹為主要材料。

小寒節氣喝碗粥:小米燕麥粥

小米非常適合脾胃虛弱者吃,相對於大米來說,小米鉀、磷、鎂含量較高,鈉含量極低,而且含有維生素A及胡蘿蔔素。

光喝小米粥可能覺得口味單調,不妨再加壹些燕麥進去,燕麥同樣有益肝和胃的效果,經常吃點燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

小寒節氣喝碗粥:黑米黑豆粥

在咱們中國傳統的飲食習慣中,冬季是也適合吃黑色食物的季節,那冬季熬粥自然少不了黑米黑豆粥,黑米所含的維生素B1、B2是普通米的2到7倍,蛋白質含量比普通大米高6.8%。

而黑豆號稱“豆中之王”,每100克黑豆的蛋白質含量達到36克,比雞蛋還要高出三倍。不過黑米黑豆都不容易煮爛,熬粥前可以提前晚就浸泡,這樣熬粥的時候容易更軟爛。

來源:搜狐網

(來源:网络)

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