防治高血脂

治療老年高血脂，合理飲食是促進和維持脂質代謝平衡的重要措施。所以老年人要駕馭限制總能量、低脂低膽固醇飲食、高纖維飲食、飲茶戒煙限酒、優化生活方式。下麵小編就為大家介紹具體防治措施，想瞭解的可以進來看看。

高血脂的預防分為三級預防

1、一級預防包括：

1）高危人群需定期進行健康體檢。高危人群包括中老年男性，絕經後的婦女，有高脂血症、冠心病、腦血管病族史的健康人，各種黃色瘤患者以及超重或肥胖者；

2）上述人群要注意自我保健；

3）積極治療可引起高脂血症的疾病，如腎病綜合症、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。

2、二級預防包括：

1）飲食治療；

2）適當煆煉；

3）戒煙；

4）藥物治療。

3、三級預防包括：

主要是針對冠心病、胰腺炎、腦血管病等併發症的治療。

老年人怎樣預防高脂血

一、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。

老年人推薦的食品：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

二、低脂低膽固醇飲食

高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主。

老年人推薦的食品：豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

三、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。

老年人推薦的食品：富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

四、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

五、優化生活方式

高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

六、定期體檢

中老年人、肥胖者、高脂血症家族史者等高發人群，建議每年到正規醫院檢查一次血脂。做好血脂的監測工作。

飲食降血脂是很健康的一種方法，今天就為大家介紹七大食物有效助你降血脂。

1、菌藻類

蘑菇、香菇、木耳、銀耳、靈芝、海帶均證實能降低血清膽固醇的含量，尤為香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶於水。另有研究發現，動物脂肪與香菇同吃，則膽固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病發病率。

2、蔬菜類

蔥、薑、蒜、洋蔥這一類揮發性香氣的蔬菜均有降血脂作用。一份五項研究結果的分析表明，每天吃一個半大蒜，平均能降低9%膽固醇，如果將大蒜打碎，會釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。而洋蔥的降脂作用也已有許多研究。薑中的油樹脂能與膽汁酸結合，阻滯膽固醇吸收.近年來，胡蘿蔔的降脂作用也受到重視。

科學實驗證明：黃瓜、菜花、芹菜均能降低血膽固醇，白菜、芥菜、番茄、辣椒、茄子可改善膽固醇的代謝作用。　

3、燕麥

由於燕麥含不飽和脂肪酸(人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸)及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的效能已為國內外的大量研究事實所證實。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效。

4、茶

一般情況下，日飲三杯茶可使血脂下降20%。茶被美國人稱為康樂之王飲料。

5、魔芋

降脂效能良好，主要與葡萄甘露聚糖有關。

6、水果類

法國與日本研究表明，每天吃一個、兩個蘋果，可使血清膽固醇降低10-30%，荔枝、檸檬、柳丁、獼猴桃等因含維生素C都有此功效。

7、豆類及其製品

這是一類降血脂效能確切的食品。如：大豆、青豆、黑豆、綠豆、芸豆、赤豆、豌豆及豆漿、豆腐、豆腐乾等製品，不僅蛋白豐富，且降血脂效果顯著。美國食品和藥物管理局正式批准大豆為健康食品，認為每天進食25克大豆蛋白(相當於62.5克大豆)的低脂食品能大量降低引起冠心病的膽固醇。

根據99健康網、新華網等綜合採編

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