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冬季睡覺出現不適,是不是被子蓋得太厚了?

今天是農歷節氣的立冬,這個節氣的到來標誌著北方絕大多數地區,即將進入寒冷的冬季,各位朋友趕緊裹緊自己的小被子,小心天冷著涼。說到被子,今天小姐姐就跟大家聊聊,冬季睡覺是不是蓋越厚的被子越好?到底應該蓋多厚的被子?

冬季睡覺出現不適,是不是被子蓋得太厚了?  

其實,在北方通暖氣的地區,冬季室內溫度也較高,晚上睡覺幾乎沒有人蓋太厚的被子,因為可能會被熱醒。反倒是不通暖氣的南方地區,如江浙滬包郵區、湖北湖南江西等中部地區、四川重慶貴州等西南地區,冬季的夜晚,寒冷似魔法攻擊壹般,滲入骨髓,凍徹心扉,睡覺壹定要蓋厚厚的被子才行。

然而,被子絕非蓋得越厚越好,太厚的被子會讓人有壓迫感,無法放松身體,睡眠質量就會下降;冬天睡覺壹般不開窗,室內空氣質量相對較差,這種情況下,厚重被子壓迫身體,容易造成輕微缺氧;厚棉被透氣性也相對較差,容易造成皮膚有不適反應,同時壹夜睡眠後毛孔打開,早晨容易感冒。

厚被子不能蓋,面對寒冷的夜,該蓋什麽被子呢?有研究發現,被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。被窩溫度太低,耗費人體熱能的同時,還會使體表經受寒冷,刺激大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。

想保住被窩溫度快速升溫,就要註意被子不能漏風。而這最好的辦法就是蓋兩層薄被,不漏風還保暖,也更舒適。此外,輕薄保暖的羽絨被、羊毛被,也值得推薦哦。

來源:搜狐



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