華發網繁體版

6個習慣能延長妳的壽命,醫生:不熬夜排最後,第壹卻常常被忽略

有些人認為人的壽命在生下來的時候先天就已經定好了,即基因決定壽命。其實,基因雖然重要,可並非最終決定因素。現代人發現很多好習慣可以延年益壽。那麽,到底是哪些習慣可以延長我們的壽命呢?

6個習慣能延長妳的壽命,醫生:不熬夜排最後,第壹卻常常被忽略

長壽者通常有以下幾個習慣:

(1)喜歡笑:正所謂“笑壹笑,十年少”。笑不僅我們人類獨有的表情,它還能運動全身,放松肌肉,改善血液循環,降低高血壓和增強免疫力。

(2)經常親近大自然和運動:有學者研究發現,經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。

(3)早餐常吃谷物:老年人若在早晨吃壹份富合膳食纖維的谷物食品,可使血糖在壹整天內保持平穩的狀態,並可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要註意的是.這裏所說的谷物食品並不是指精米白面,而是指沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等谷物。

(4)喜歡聽音樂:有學者表示,聽音樂有助於緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復,甚至能抑制認知障礙癥的病情發展。

(5)喜歡喝茶:健康學家研究發現,茶裏含有預防疾病和老化的抗氧化物質。 喝茶的人不僅壽命較長,也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。喝茶的好習慣不僅使中國人受益,據說英國的百歲壽星中有近百分之七十的人有喝茶習慣。

(6)生活規律,不熬夜:很多長壽老人壹般在晚上八、九點入睡,早上六、七點起床,然後做體力活動。這些長壽老人喜歡運動,飲食合理,生活規律,心胸開闊、樂觀向上,遠離不良嗜好(如吸煙、酗酒)。他們以自身的實踐告訴我們,長壽並不是很難,只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

綜上所述,長壽者往往並非僅僅靠基因強大,日常生活中的好習慣也是重要原因,其中,第壹位的竟然是性格好,心情好,經常笑,親愛的讀者大人,妳有經常大笑壹聲嗎?

來源:搜狐



0

[ 華發網繁體版特色欄目推薦 ]
健康前沿:七旬大爺血壓居高不下?原來是腎動脈狹窄了 → 猛戳這裏
健康前沿:高鹽高糖「死亡組合」 拉麵或增中風風險→ 猛戳這裏
健康前沿:宮頸癌人群為何越來越年輕化? → 猛戳這裏
健康前沿:什麽是腎虧、什麽是腎虛?這些“腎”事,男女都要知 → 猛戳這裏
健康前沿:胎兒出生後真是“忙”,經歷5個“第壹次”,才能順利與媽媽見面→ 猛戳這裏
華發網繁體版是由支持華發網的年青學生聯手打造和管理的資訊分享與娛樂互動平臺,面向香港、澳門、台灣,以及東南亞和全球其它地區的繁體字用戶。華發網繁體版為您打造傳統網絡及新媒體空間,您的參與會讓它更加精彩。
给華發網繁體版點個贊!有你的支持是我們前進的動力! 猛點這裏 >>
【原創文章 投稿郵箱:editor@china168.org | 期待您的投稿!】

上一篇
豬肉放冰箱,多久不能吃?若超過這個時間,小心變成“僵屍肉”
下一篇
演員高以翔暈倒去世,心源性猝死是怎麽發生的?應如何預防?

精彩評論

暂无评论...
验证码 换一张
取 消