一天中最該喝水的 4個時刻助妳告別亞健康

更新時間：2019-09-12 21:18來源：網絡作者：@nanncy人氣：9279

第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）

現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？

清晨起床這杯水曬黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。

一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水妳堅持的很好，那麽可以說這一天當中妳開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。

提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。

第二個重要的喝水時刻：吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）

吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。

贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？

第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）

中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。

最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）

如果按晚上十點睡覺的話，那麽九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證妳在夜裏細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，註意養成這個好習慣。

但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。

當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分回流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。

來源：搜狐

(來源：网络)

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