女性冬天怕冷多是缺陽氣

首先我們應先知道何為“氣”。氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥於全身無處不在，按分佈及特點不同，可分為元氣、宗氣、營氣、衛氣，這些其實可以統稱為陽氣。

古人雲：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用於中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，人活一口氣，說的就是陽氣。

黃帝內經中講“陽化氣，陰成形。”陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

另外黃帝內經裏還說：“陽者衛外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣！

古人把陽氣比作天與太陽的關係，如果天空裏沒有太陽，或失去正常的運行規律，則宇宙間黑暗而不明，萬物也不能夠生長。陽氣在人體的作用就象天空中的太陽給大地以光明，使萬物能夠生長那樣重要。

人體中的血液、津液的運行迴圈，五穀精微的生成和宣化，都須要陽氣的作用而血液、津液等物質所以能夠營養壘身，產生精神活動及各臟腑組織器官的機能活動，又需要陽氣的氣化作用。

人需要一的陽氣調和才能發揮其衛外的功能，不然各種不邪就會侵襲人體而發生疾病，甚至造成夭亡的危險。由此可知，陽氣在人體中有著非常重要的作用，所以要時刻固攝陽氣，適應陽氣的運行規律！

冬季女人陽氣不足有什麼症狀

1、無法維持正常恒溫

陽氣不足最直接的表現就是無法維持正常的體溫，身體的基礎體溫下降，導致血液運行的速度變慢。

2、代謝和生理功能受到牽連

自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連，功能下降，於是會形成病理產物，如：痰飲、瘀血、結石等，以及風、寒、濕氣等侵襲瘀積而導致的疾病。

3、身體各種不適

如果只有輕微的陽氣不足，身體可維持基本的功能，但也會因此而出現肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適症狀。

4、舊疾、舊傷加重

如果陽氣進一步下降，之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重，導致病變部位出現明顯的功能失常，引起更嚴重的疾病。

陽氣不足不要隨意亂進補，需知藥補不如食補，不如從調節飲食入手，改善不良生活習慣，再配合中醫按摩、艾灸，長期堅持就能幫你補足陽氣。

飲食方面，要注意避免寒涼食物，儘量不要吃冷飲、雪糕；雖然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龍果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜還是要少吃，可以適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果；綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

生活方面，要注意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪；夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽；此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的迴圈，祛除腳下寒氣。工作或生活環境，如果是常年不見陽光、潮濕的環境，最好更換工作環境，以免寒邪損傷人體陽氣，造成風濕疼痛；空調能不吹最好就不要吹。還要多曬曬太陽，曬太陽是最好的養陽方式，還有助女性補鈣。

冬季女人如何補陽氣呢

1、多曬太陽

早上10點到11點間：此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液迴圈的暖身作用。下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

2、飲食方面

注意避免寒涼食物，適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

3、生活方面

注意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽;此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的迴圈，祛除腳下寒氣。

4、運動方面

需要根據自身年齡、體質、性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。總的來說，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康，過度運動，或者選擇的運動方式不當，反而損傷健康。

5、其他方法

可以試試中醫按摩、艾灸等調理法，按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三裏等穴位，都有助於養陽，也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴，生理期不要隨便按，會增大月經量。

冬季女人補陽氣吃什麼好

1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”，是陽虛體質最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。

2、羊肉

羊肉最適合冬季進補了，是冬季補腎的主要食療食物，特別適合平時四肢寒涼等體質虛寒人群，經常食用，可以很好的改善陽虛體質，增強免疫力。

3、堅果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物，營養豐富，其中的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高，對人體頗為有益，可補肝腎、益精氣，對於陽氣不足者來說，效果非常好。

4、淡菜

淡菜中的蛋白質含量高達59%，含有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質，營養成分很豐富，中醫認為，其可補肝腎，益精血，補五臟，益陽氣。

5、豆類

豆類食品中的異黃酮，是一種天然的荷爾蒙，可以幫助女性調節荷爾蒙水準，每天保證補充25克的植物性蛋白，可有效彌補荷爾蒙的不足，防止衰老。

冬季女人補陽氣的食療方推薦

1、核桃紅棗粥

大米100克，核桃仁20克，紅棗10克，冰糖少量。大米洗乾淨，紅棗洗乾淨，材料一起放到鍋裏加水煮至熟軟，放冰糖。

作用：益氣養血，健脾養胃，補益肝腎。

2、桂圓紅豆粥

桂圓60克，紅豆20克，花生20克，紅棗20克，糯米適量。紅豆泡一個晚上，材料放到鍋裏，加水煮至材料熟軟，粥稠。

作用：滋補氣血，滋補陽氣。

3、生薑羊肉粥

生薑10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少許。薑去皮切小，羊肉切片，大米洗乾淨，大米和薑煮沸，再放羊肉，煮熟，調味。

作用：對陽氣不足，身體虛寒的調理效果非常好。

根據新浪、99健康網等綜合采編

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