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睡眠和心情決定你的肝

更新時間:2017-12-02 12:25來源:網絡作者:@tubie777人氣:9201276

睡眠和心情決定你的肝

肝臟是重要的解毒器官,肝臟排毒時間在晚上11點至淩晨3點,同時肝的排毒需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜。肝臟排毒不好 時,通常會出現一些症狀,比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等,如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食,以清淡為主,少吃辛辣,並注意口腔衛生 等。

1分鐘看你的肝好不好

1、消瘦、乏力

這種症狀常出現於肝癌的中晚期。可能是腫瘤代謝產物引起機體生化代謝改變,進食減少,嚴重時出現惡病質。

2、發燒

肝癌所致發熱一般在37.5'C~38℃左右,偶可達39℃以上,呈不規則熱型,多不伴寒戰,午後發熱較常見,有時也可見弛張型高熱,發熱可因腫瘤壞死或其代謝產物引起。

3、消化道症狀

常表現為胃納減退、飯後上腹飽脹,甚或噁心、嘔吐或腹瀉。

4、其他症狀

有肝炎、肝硬化背影或腫瘤浸潤性生長致肝臟功能失代償者可有出血傾向,如鼻出血、牙齦及皮下淤斑等;也可出現低蛋白血症,致水腫、腹水、腹脹等。

肝臟三種排毒方法

1.吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這裏指的是太沖穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

中醫上有句話說養肝重在睡眠,就是在強調睡眠不當對肝臟造成的傷害。研究表明,在睡眠過程中,肝臟的血流量是日間正常活動的數倍,血流量的增加必然意味著肝細胞的活躍,其解毒功能也就發揮得越強。

因此,如果不注重睡眠,經常把夜間的時間送給工作和娛樂,勢必會導致肝臟的功能無法正常運轉,使人體無法正常排毒。另外,中醫上說,經常熬夜會導致肝火上升,所以我們會看到熬夜的人往往兩眼通紅,如同充血了一般。

這些傷肝行為你還在做嗎?

1。早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

2。暴飲暴食。很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

3。不吃早餐。營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

4。吃藥太多。《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

常言道,人生不如意十有八九,憤怒、煩悶的情緒總是難以避免。但是,古代養生家告誡我們,“怒後不可便食,食後不可發怒”,此話出自清代文學家梁章矩的《退庵隨筆》,意思是說吃飯前後動怒有損健康。

中醫認為,大怒傷肝,過度憤怒可使肝氣橫逆上沖,出現面紅目赤,嚴重的還會嘔血、暈厥。從西醫的角度來看,人生氣時,體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高、脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加,堆積於肝,從而損傷肝臟。南京市中西醫結合醫院消化內科主任陳昱倩介紹說,肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,它能分泌膽汁,儲藏肝糖原,調節蛋白質、脂肪和糖的新陳代謝,還有造血和凝血的作用。此外,肝臟還是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、藥物等也必須依靠肝臟解毒。所以,發怒之後馬上緊跟著吃飯,甚至一邊吃飯一邊生氣,不但不利於消化,還相當於在“服毒”。

發怒之後,人們往往還會左思右想。中醫認為“思傷脾”,傷脾會出現噯氣、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化道症狀,還會導致氣血不足,出現乏力、頭暈、心慌、貧血等。西醫認為,發怒會引起交感神經興奮,作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。所以,吃完飯後無論遇到什麼不順心的事,都不要動怒,以免影響消化,且傷及氣血。

預防肝癌“四不吃”

1、不吃發黴食物

春季,食物極易發黴。而發黴食品中的黃麯黴毒素為致肝癌物質,致癌所需時間最短僅為24周,因此食物應妥為存放,一旦發黴就應立即丟棄,尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等,切不可再食用。此外,花生油同樣不宜久貯,如果發現產生哈喇味就不宜食用。否則不僅味道不好,更重要的是會導致癌症。

2、不吃或少吃醃菜

酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃,接下來天氣熱了,食欲不好,許多人更喜歡以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺,實驗證明與肝癌的發生有關,最好不吃或少吃。而且切記,一定要醃透之後才能吃。

3、不飲或少飲酒

長期飲酒,酒精會將胃粘膜消化掉,胃的細胞一旦受傷,食物中的有毒物質就容易被胃吸收,從而容易引起酒精性肝炎,損害肝臟的解毒功能,甚至引起酒精性肝硬化,此乃肝癌發生的危險因素。如果用發黴的花生來下酒,誘發肝癌的可能性會更大。董博士建議,成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯,女性不能超過1杯。

4、動、植物油變質後不宜食用

陳腐油類中均含有丙二醛這種化學成分,它能生成聚合物並與人體內的蛋白質和去氧核糖核酸發生反應,使蛋白質的結構變異,導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

推薦幾款養肝護肝湯

1、田七木耳湯

材料:田七苗150g、水發黑木耳50g、番茄適量、薑適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、

做法:田七苗清洗乾淨,黑木耳提前水發好,番茄切片,薑切末,黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油,炒香薑末後下入番茄翻炒。番茄出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯,沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮,水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗,待田七苗變色即關火,淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的,可以點上一點醋。

功效:田七苗清熱解毒,養肝清脂,還活血化瘀,促進血液迴圈和新陳代謝,是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯,有養肝護肝的功效。

2、菊花紅蘿蔔燉豬月展

材料:菊花(最好選胎菊)15克、幹荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉400克、生薑3片。

做法:菊花、荷葉稍浸泡,漂洗淨;紅蘿蔔刮皮、洗淨,切塊;豬洗淨,切方塊狀,把各湯料一起放入燉盅,加冷開水1250毫升(約5碗量),加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。

功效:菊花具有散風清熱、平肝明日之功,紅蘿蔔性平味甘,中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而為湯,清香甘潤可口,有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。

3、百合綠豆湯

材料:幹百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。

做法:綠豆及幹百合去掉雜質後洗淨;將綠豆、幹百合放入鍋中,加水煮30分鐘;加少量冰糖調味後即可飲用。

功效:中醫認為,綠豆養肝,可以排毒去火,另外綠豆還含有豐富的營養素,有降血脂、降低膽固醇、增進食欲等作用,而百合是白色潤肺,二者一起來煮,清熱解毒效果會更好。

4、木瓜排骨湯

材料:排骨500克、木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)、蔥薑適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。

做法:木瓜削皮,去籽,切大塊;鍋中放入薑絲、料酒,放入排骨,水開後撇去浮沫,煮3分鐘撈出排骨,用熱水沖淨乾淨;砂鍋中放水,放入排骨,蔥、薑、料酒、少許醋,大火煮開,轉小火繼續煲一個半小時;放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鐘,加少許鹽調味即可。

功效:木瓜,有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱,性溫、味酸,入肝、脾經,最適宜春季養肝護脾時食用。木瓜排骨湯,還有美容護膚養顏的功效。

根據搜狐、家庭醫生在綫等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】

(來源:网络)

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