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夏季洗冷水澡注意事項

更新時間:2017-05-31 09:16來源:網絡作者:@tubie777人氣:917302

夏季洗冷水澡注意事項

夏天,很多人喜歡用洗冷水澡。那麼夏天洗冷水澡好嗎?

對於習慣了用涼水沖涼的人來講,洗冷水澡對增強體質,提高健康水準和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等,尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講,他們身體已經適應了這樣的狀況,涼水沖涼反而不錯。

現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液迴圈和血液品質,防止血栓形成的作用。

夏季洗冷水澡的8大好處

預防感冒、增強體質

長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的禦寒能力得到了極大的提高,體質也大幅度的增強,可以很有效的預防感冒的入侵。

防治呼吸系統疾病

洗冷水澡的時候我們會發現,冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸,然後暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,對預防呼吸系統疾病有很好的效果。

增強心血管功能

洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。

改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢,對於消化不良和便秘有一定的治療作用。

瘦身燃脂

斯堪的納維亞的研究者發現,低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍,如果長期堅持用冷水洗澡,一年內可以有不錯的瘦身效果。

改善情緒

每天早上洗個冷水澡,有助於提升自己的振奮情緒。當冷水跟身體接觸的時候,呼吸會加重以應對突如其來的寒冷,這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性,同時,在冷水的刺激下,身體各種器官從睡眠中徹底清醒,起到振奮精神。

改善神經系統

當冷水刺激人體時,大腦處於高度興奮狀態,全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時,神經系統又回到放鬆狀態,這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

促進運動後的身體機能恢復

運動員總是在高強度的訓練之後洗冰水澡來減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水裏洗澡,不過在體能訓練之後快速來一發冷水澡也有相似的功效。或許以後跑步之後洗個冷水澡,再撿起鉛筆或者上樓的時候就不會那麼痛苦了。

夏季洗冷水澡注意事項

經期可以洗冷水澡嗎

在經期,女性最好不要洗冷水澡。

經期洗冷水澡的危害:

女性經期洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,女性經期洗冷水澡不但不能消除疲勞,女性經期洗冷水澡還易引起感冒,應儘量避免。

經期洗冷水澡易痛經,女性月經期間盆腔會明顯充血,如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內血管痙攣收縮,發生痛經的病症。所以,月經來臨前不宜大量飲食冷飲、冰凍飲料,而應以水果和白開水代替。不宜洗冷水澡,不宜長時間呆在空調房或吹電扇,不宜在水泥地板上睡午覺。

孕婦可以洗冷水澡嗎

婦不能洗冷水澡,這樣做會有很多危害,不僅傷害孕婦自身,而且傷害到腹中的胎兒。

孕婦洗冷水澡有哪些危害?

從女性特有的生理週期和抵抗力因素考慮,孕婦洗冷水澡時因水溫過低,會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等。不但不能消除疲勞,而且頻繁受到了冷水的刺激,很容易導致孕婦的抵抗力下降,這樣的話致病的細菌會乘虛而入,孕婦就會容易患上感冒或其他的疾病。

對於那些身體體質較差的孕婦來說,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,再因為冷水的刺激,會引發一些疾病。

同時,洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,造成胎兒的供養減少,體內的熱量散發不出來,也容易使孕婦生病。

在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使孕婦感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為日後關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

夏季洗冷水澡注意事項

夏季洗冷水澡的注意事項

1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止。

2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再沖胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。

3、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。

4、劇烈運動後不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。

5、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】

(來源:网络)

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