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冬季上火要注意

更新時間:2016-12-15 10:11來源:網絡作者:@tubie777人氣:912155

冬季上火要注意

冬天是一個容易上火的季節,“上火”是個中醫名詞,是人體陰陽失衡後出現的內熱症,如果出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口幹舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀,中醫就認為是“上火”。當務之急就是要採取種種天然而美味的方法,以潤“滅火”。 中醫教大家如何滅火。

冬季上火的原因大多可歸於“燥”

一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內,再加上進食大量肉類及辛辣食物,就好比“火上澆油”,使內熱不斷聚集。

二是在飲食方面,冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品,可謂“燥上加燥”,人食用後體內容易積熱,不容易散發,容易導致上火。

三是,作息時間不規律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。

四是年末壓力加大,許多人難免會煩躁、焦慮,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”,使機體免疫力下降。

千萬不要小看上火症狀。它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀,嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時更嚴重是破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。

一、心火

主要表現:心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現多動、煩、急、不安等。心臟在中醫五行中屬火,掌管血脈運行,心火上炎可表現口舌糜爛、生瘡。

預防:保持好心態,防止情緒波動,多食果蔬,多飲水,少食辛辣之物,禁酒,多運動。

冬季上火要注意

二、肝火

主要表現:急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽幹。肝的性情最急躁,肝氣會隨肝火上升,所以出現急躁易怒等情況。

預防:養肝的關鍵在於制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞。因為身體勞累,就會使人情緒不穩而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。

三、肺火

主要表現:咳嗽時發、咽喉幹疼、吐黃痰、口幹而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見,如易感冒、經常咳嗽等。外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱,出現口幹、咳嗽等肺熱之症。

預防:在多風乾燥季節,要多飲水,多食蔬菜水果,忌食橘子(生熱),適當運動,但應避免寒邪侵襲。

四、胃火

主要表現:胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛,兒童表現為口腔潰瘍,大便秘結等,多因胃熱偏盛,與情志鬱火相關,過食辛辣之品所致。

預防:平時應少食辛辣、過熱之品。多飲水,適當運動,少吃肥甘厚味,多食果蔬。

冬季上火要注意

預防乾燥試試這4招

1、補充體內水分

如果我們經常感覺比較乾燥,就說明我們體內水分太少。因此我們平時要多喝水,給自己體內補充水分,這也是冬天養生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果,因為酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。而避免冬季鼻子乾燥,也有一個非常簡單的方法,就是倒一杯熱開水,然後對著杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對預防鼻子出血有很好的作用。

2、合理調節飲食

合理的膳食結構可以改善體質,由於人體的體液呈弱鹼性,所以多攝入鹼性食物如蔬菜,瓜果,豆製品類,牛奶等,可使皮膚細膩光澤。咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,為咽部殺菌、保持清潔和濕潤,改善咽部的環境,預防細菌感染。

3、勤開窗通風

勤開窗通風,建議早晚各通風一次,室溫保持在18℃-24℃之間,控制室內濕度50%至60%。陽光充足時,盡可能地讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋薰蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器,殊不知,敏感體質的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加,而局部濕度過高會造成更多的黴菌滋生,引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外,為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水,且最好使用純淨水或蒸餾水,儘量不用自來水。每兩小時停一段時間,讓室內空氣流通。

4、外出歸來勤洗臉口鼻

不少致病微生物會從口鼻進入人體,而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激,眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而,從外面回來的時候不光要洗手,還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時,在洗淨雙手後,捧溫水,用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕,反復幾次,這樣鼻腔的髒東西才能全部清理乾淨。值得注意的是,清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時,可以用乾淨棉簽蘸水,反復清洗。

根據中華養生網、家庭醫生在綫等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】

(來源:网络)

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