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防秋燥有妙招

更新時間:2016-09-23 17:56來源:網絡作者:@tubie777人氣:773134

防秋燥有妙招

立秋以後,天氣漸涼,氣候就變得日趨乾燥。此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感。有的人還會出現口乾舌燥、小便短少、大便幹結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀,不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應,常發生傷風、感冒、流鼻涕等,這些都稱為“秋燥”症。而中醫學認為,燥為秋季的主氣,很容易傷其津液。 秋季到來,氣候由熱轉涼,空氣中水分減少,人體會產生由於乾燥引起的一系列生理變化,常稱為“秋燥”。秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。

“多事之秋”先調睡眠

秋是熱與冷交替的季節,常出現“秋季無寒暑,一雨便成冬”的氣候。此時,若稍有不慎,就很容易傷風感冒,許多舊病也易復發,故被稱為“多事之秋”。醫學專家告誡人們:如果不注意養生保健,就會患多種疾病,影響身體健康。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整。平時要早臥早起,早臥以順應陽氣收斂,早起,使肺氣得以舒展。秋季養生首先調整的就是睡眠時間,早睡早起是眾所周知的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉,其實,科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

現代醫學研究將睡眠分為4期:1、入睡期,2、淺睡期,3、中等深度睡眠期,4、深度睡眠期。當你進入1期和2期時是在朦朧狀態,易被喚醒,3期與4期則處於熟睡狀態,一般地說熟睡時不易被叫醒。秋季養生之所以強調保證睡眠時間,是因為睡眠有很好的養生作用。沒有正常的睡眠,就不能很好地維持正常的生命活動。如果能正常地進入睡眠4期,你的大腦將能得到很好的休息,保證第二天的最佳精神狀態,也是秋季養生的重要方法之一。

防秋燥有妙招

隨著天氣漸漸轉涼、日照減少、樹木開始葉黃枯落,常會在一些人心中引起淒涼悲傷之感,也易產生憂鬱、煩躁等情緒變化。這是因為在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑鬱不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之後,光照時間減少,特別是碰到陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人體細胞就會“怠工而偷懶”,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。

怎樣防止秋愁呢?甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素,在晴朗的日子裏,應多做戶外活動,接受陽光的沐浴。其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑鬱情緒。因此,秋季養生要培養樂觀情緒,保持神志安寧,以避肅殺之氣,收斂神氣。此時,外出旅遊或登高望遠,可使人心曠神怡,是調節不良情緒的良劑。平時應注意保持樂觀情緒,經常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。

立秋飲食清淡 養陰潤燥

防秋燥飲食以清淡為主,少喝甜味飲料;多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,促進排便。要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西,溫熱類如羊肉、狗肉、韭菜等少吃為妙。

飲食宜偏寒涼,多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。建議多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

此外,在起居上要做到早睡早起,注意天氣變化,及時保暖;洗浴不宜用鹼性大的用品,要注意皮膚的日常護理;還應注意多運動,以促進血液迴圈。

防秋燥有妙招

朝朝鹽水,晚晚蜜湯

中國古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

湯湯水水 滋陰潤燥

祖國醫學歷來宣導以飲食調養來抵禦“燥氣”,有“燥則潤之”的養生理論。實踐證明,秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的。以後,天氣漸涼,氣候就變得日趨乾燥。此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感。有的人還會出現口乾舌燥、小便短少、大便幹結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀,不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應,常發生傷風、感冒、流鼻涕等,這些都稱為“秋燥”症。而中醫學認為,燥為秋季的主氣,很容易傷其津液。 秋季到來,氣候由熱轉涼,空氣中水分減少,人體會產生由於乾燥引起的一系列生理變化,常稱為“秋燥”。秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。

防秋燥6食物:

1、梨:清心降火解秋燥

大家都知道梨不僅具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,還可以更好的緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人群,也可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。

防秋燥有妙招

2、大棗:寧心安神抗過敏

很多人都知道大棗有補血的功效,但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。 3、菊花:祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的。

4、核桃:溫肺定喘又補腦

大家都知道核桃的營養很豐富,是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。5、紅薯:預防癌症助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它不僅具有預防癌症、防止便秘的功效,對減肥也有良好的效果,常吃紅薯可以延年益壽。

6、板栗:補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱,不僅可以補脾健胃,還能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節,每天吃幾顆栗子,有利於補養元氣,強壯腎精。

根據新浪、搜狐等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】

(來源:网络)

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