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夏日防暑絕招

更新時間:2016-06-18 10:38來源:網絡作者:@tubie777人氣:387171

夏日防暑絕招

炎炎夏日,如何預防中暑?氣象專家給出建議。氣象專家說,中暑的發生是綜合因素產生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的幹熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。

一、高溫環境易中暑

當人在高溫環境中,如果沒有防暑降溫的措施,體內的熱量又不能向外散發,就會引起中暑。此外,帶病工作、過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。

中暑起病急,大多數人會出現頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀。何大夫指出按病情的程度和表現特點,中暑一般可分為三類:首先是先兆中暑,表現為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力等症狀。

體溫正常或略有升高,如能及時離開高熱環境,經短時間休息後症狀即可消失。其次是輕度中暑,既有先兆中暑症狀,同時又表現為面色發紅、胸悶、皮膚灼熱等現象,並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。

輕度中暑者經治療後,一般4—5小時內可恢復正常。第三是重度中暑,大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、不安或精神錯亂、肢體不隨意運動等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上。

夏日防暑絕招

二、中暑以後怎麼辦

何大夫提醒人們:發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息;並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、太陽穴上塗抹清涼油、風油精等,或服用藿香正氣水等中藥。對於重症中暑者應該迅速將其送至醫院進行救治。出行防曬要記牢

夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜;準備帶上充足的水。

此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

三、體弱者要少外出

老年人體質虛弱,體內各系統的功能開始衰退,是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動,更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;以清淡質軟、易於消化的飲食為主,多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

夏日防暑絕招

盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動,散步或上街購物時要避開高溫時段,不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘;臨睡前淋浴一次,或用溫水擦身;室內空氣乾燥時,應該往家裡放置一盆清水。

兒童和嬰幼兒發育不夠完善,體溫調節功能和散熱功能差,何大夫提醒家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當補充水分,最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃,否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡的食物,常吃水果。

四、耐熱鍛煉不可少

在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽,但這一人群存在著很大的中暑隱患,一旦出現停電或者在室外呆的時間過長,就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛煉,每天抽出一定時間到室外活動,主動適應自然氣溫;在辦公室裡要多喝水,補充水分;避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

五、別等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜、新鮮水果,如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用來補充水分。另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養需要。

夏日防暑絕招

六、充足睡眠很重要

夏天晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,更容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各部分都得到充分的休息,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。

最後,小編來給大家介紹幾款祛暑湯水,這樣就能保證大家即使在盛夏,也能安安全全、安安心心地與高溫和陽光接觸了。

絲瓜木耳湯

湯料:絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。

做法:1、將絲瓜去蒂,刮洗乾淨,對剖兩半切片。

2、將木耳去蒂淘洗乾淨,撕成片狀。

3、鍋中加入清水1000克,燒開後,放入絲瓜,鹽,胡椒粉,絲瓜斷生時,下木耳略煮片刻,放味精攪勻,盛入湯盆中即成。

功效:味甘性平,微寒,無毒,有祛風濕,通經絡,清熱利咽,化痰止咳,涼血解毒等功效。

冬瓜海帶薏米湯

湯料:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏米適量,蜜棗四顆。

做法:1、先泡海帶,海帶泡起比較多,所以一點點就夠了,海帶一般情況下會帶有沙子,所以泡好後還有清酒乾淨,這樣不會影響湯的口感。

2、將豬骨剁成幾大塊,並出水,去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。

3、煮開一鍋沸水,然後倒入電子煲裡(因為這樣會省電,速度會快些),放入以上湯料,水沒過湯料為好,按好煲湯程式,等三小時就可以了。

4、最後加入鹽調味,大功告成!

功效:清熱解毒、減肥瘦身。

夏日防暑絕招

酸梅湯

湯料:烏梅、白糖、桂花;

做法:選用優質烏梅1兩(可在中藥店買到)用清水洗淨,放在兩斤開水中浸泡7至8個小時,再熬煮1小時(文火)。然後將湯水濾去殘渣,再加入涼開水6至7斤,加些桂花(不放也可以)和適量的白糖(依個人口味而定),煮沸後冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽,清香可口。

功效:它色澤烏褐,香味醇厚,甜酸適口,沁人心脾。夏季飲用,能夠順氣下火,消暑解渴,振奮精神,是夏令季節的優良飲料。

紅豆,在中藥裡稱作“赤小豆”,富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

實踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對於中老年肥胖者,效果尤其好,使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。

做法很簡單,把紅豆和薏米洗乾淨放到鍋裡加入足夠的水然後加熱,燒開後關火燜半個小時,再開火燒開燜半個小時即可。

根據家庭醫生在線、搜狐等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】

(來源:网络)

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