頭這麼洗，你洗對了嗎？

如今電視上各種洗髮露讓我們的選擇變得艱難。因為我們知道，廣告上都是騙人的，洗完頭該油油，該毛糙的毛糙。紐約女作家SarahTheeboom六年不用洗髮水，竟然感覺自己的發質越來越好了。Sarah回憶起戒洗髮水的頭幾個星期，她的頭髮油膩到了極點。雖然很難熬，無數次想重新用洗髮水香噴噴洗個頭髮，但是她還是在崩潰中堅持住了她的使命。六周之後她感覺自己的頭髮又恢復到正常狀態，又過了六周她的頭髮宛若新生。

不過，很多人對此還是難以理解，因為頭髮愛出油，不用洗髮水難以清潔乾淨，很多人還有發質乾枯受損問題，其實，日常注意護理方式，這些問題可以得到解決。

要想養頭髮，首先得知道自己是什麼髮質，現在的頭髮是什麼情況。下面，我們來自己給自己的頭髮做些測試吧。

光澤度測試

操作方法：中分清潔後的頭髮，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為准。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。

推斷：圓暈越亮，頭髮光澤度越好。

韌度測試

操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭髮，再將其置入水中。

推斷：發質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。發質差的頭髮容易吸水下沉得快。如果你的頭髮直線下沉，那麼你該注意頭髮的養護了。

順滑測試

操作方法：用梳子從上到下梳理頭髮。握住一把頭髮的末梢，用力搓揉它們，然後看其末梢處是否開岔和斷裂。

推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭髮就是最脆弱、最乾燥的。頭髮末梢的開岔斷裂是導致頭髮脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

有些頭髮為什麼總愛出油

1、吃得油膩、辛辣，不良生活習慣

皮膚科醫生表示，現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。

2、頭髮洗得太勤也出油

不管頭髮乾淨不乾淨，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領的習慣。

“大家都知道，時間長不洗頭會出油，其實，洗頭次數太頻繁一樣出油。”專家指出，皮脂是根據資訊回饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到“缺油了”的資訊，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。

3、過度使用化學美髮用品

使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。

4、洗髮水中含矽油

矽油是什麼？隨便在超市里拿瓶洗髮水看成分表，很容易找到一種物質叫聚二甲基矽氧烷，這就是人們常說的順滑劑“矽油”，液態時呈黏稠狀，不溶于水，但可溶於油脂。美國線上知識資源網站eHow介紹，這種透明物質有優良的物理特性，洗髮水有了它，頭髮會順滑得連梳子都“卡”不住。

長期使用有沒有危害，很多人對此表示擔心，記者走訪了多家超市，發現多數洗髮水含矽油。專家稱，矽油無害但長期使用同一種產品，頭髮容易脫髮、髮油。

常換不同洗髮水 試試淘米水

矽油有很多種，不同品牌的洗髮水，所加的矽油是不一樣的。如果長期只用一種洗髮水，同一種矽油在頭髮上就會沉積很多。對此，可以換用不同的洗髮水，一種矽油能把另一種矽油洗掉一部分，並且一周洗髮頻率控制在3次以內。

在日常生活中，民間傳統洗髮方式也可以嘗試。專家建議，淘米水是個不錯的選擇。

這一方法出自《本草綱目》，是古人美髮的常用方法。淘米水具有清熱涼血、除汙去垢的作用。首先注意要將淘米水放入容器中發酵兩三天后再用於洗頭，將頭髮儘量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮發根充分接觸到發酵後的淘米水，不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤頭髮。洗完後用乾淨溫水清洗一兩遍即可。

調理頭髮出油問題時，一定要避免一些護理誤區。很多人以為用熱水洗頭髮可去油脂，然後再用冷水沖，可起到收縮毛孔的作用，從而保持頭髮乾爽。熱水雖然容易去汙，但也會刺激頭皮，使得頭皮自動分泌油分，這時再用冷水沖洗，分泌出來的油分便沖不掉，殘留在頭髮上。因此，對於油性頭髮來說，最好用溫水沖洗，不刺激頭皮，可防止油脂分泌過多，起到控油的作用。

另外要注意飲食，少吃辛辣刺激食物，美髮用品一定要適量使用。

女性月子里如何洗頭

在月子裡，媽媽們經常為生產後如何正確洗頭髮而困惑。傳統觀念上，要一個月（坐月子時期）不能洗澡洗頭髮，但80後的年輕媽媽們接受不了。一個月不洗頭，頭髮身上的氣味連自己也不能忍受。其實，產婦坐月子不洗頭髮是不科學的。產婦分娩過程中會大量出汗，而產後汗液更會增多。這個時候若按照老規矩不洗頭的話，不但不衛生，，還可能引起細菌感染、皮膚發炎。

新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪。由於當時人們的科學知識水準用限，才會有不能洗頭洗澡的禁忌。哪如何才能既保持身體清潔，又預防風寒的侵襲呢？中醫理論認為：姜味辛性溫，長於發散風寒，有活血驅寒、預防風濕頭痛、殺菌消毒的功效。產後恢復期用薑水洗浴的做法，的確可以起到這方面的效果。

按照傳統的做法，首先，要在產前三個月開始準備，將每次做菜時批出來的姜皮儲下，曬乾，否則難以足夠產後恢復期洗澡洗頭用。然後，將曬乾的姜皮用紗布包好，需要使用的時候，就把這些用紗布包好的薑放進鍋里加滿水煮沸，燜20分鐘，兌些冷水，調至合適水溫即可洗浴。

如果覺得傳統的做法麻煩，目前市面上有一種水溶性薑油可以直接加入水中或洗髮露中使用非常方便、快捷。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

洗頭的方法：

月子裡只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，需要注意以下幾點：

1.洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲。

2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3.一般來講產後頭髮較油，也容易掉頭發，要使用溫和的洗髮用品。

4.洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量。

5.洗髮用水最好使用姜水，或者將水溶性薑油調和到洗髮露中，這樣可以避免濕邪侵入體內。

月子是很重要的，在月子期間，要用科學的方法來進行護理，尤其是洗頭髮，只要用對方法，注意一些特別事項，相信新媽可以清爽的過好月子。

中醫建議：

年輕女性大都有這樣的經歷，老一輩總會告誡我們經期不能洗頭，但至於什麼原因，她們也說不出來，所以我們會理所當然地認為，是以前條件不好，不像現在這樣有吹風機，洗完馬上就可以吹幹，所以現在應該不會有影響。然而，是不是有了這些現代化的輔助工具，我們就可以肆無忌憚，將老輩們的告誡拋到九霄雲外了呢？

“月經期間減少洗頭次數是對的”，由於在月經期間特殊的生理變化，機體相對處於氣血虧虛的狀態，抵抗力下降。中醫認為，頭為諸陽之會，月經期間氣血不足，腦部供血相對處於不足狀態，頭部也易受風寒。洗頭冷熱的刺激也可能引發頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現，即所謂“頭風”。因此，應儘量避免在經期洗髮。

經期對女性來說是很脆弱的一個時期，這期間洗澡、洗頭等會讓一部分女性出現痛經或其他病症。

中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液迴圈本來就比較差，洗頭會讓血液集中至頭部，影響子宮血液迴圈，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛;另一方面，由於發根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，就容易導致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭，由於夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相悖的情況下，頭痛的情形會更嚴重，若是頭髮未完全幹就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病都找上你。

但是，是否經期一定就只能蓬頭垢面呢?韓博士提出，有個變通的方法，就是在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點時間吹幹，洗完頭如要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風寒。如果是上班族無法白天洗頭，根據經驗法則，建議儘量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要完全吹幹。

飽餐後洗頭傷心又傷胃

中國社會科學院老年科學研究會會長熊必俊認為，吃飽飯後，洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的人，飯後馬上洗頭洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。

所以，洗澡最好在飯後一兩個小時以後。可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡。

酒後洗頭會要命

很多人喜歡喝兩盅，如果飲酒後沒過多久就洗頭，很有可能出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。

患有心腦血管病的人，平時就不要用過涼的水洗頭，喝酒後則更要注意。

有的人喜歡喝完酒後出門走走，如果這時遇到冷風，會使風寒之邪乘虛而入。

1.最好每星期洗三至四次頭。

2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液迴圈。

有晚上洗頭習慣的人，要儘量改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦乾頭髮，或者用電吹風吹幹，確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。

天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。

西醫建議：

1.夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學。

2.有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇，避免使用鹼性過大的洗髮液，最好加上護髮素。

特殊情況

有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇，避免使用鹼性過大的洗髮液，最好加上護髮素。

根據生命時報、華西都市報、家庭醫生在線、99健康網、愛美網採編

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