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減肥運動之游泳 快速燃脂最重要

更新時間:2018-05-16 13:37來源:網絡作者:@Mary人氣:759818

減肥運動之游泳 快速燃脂最重要

游泳是10大燃脂運動之一,沒有什么會比這讓你更想去泳池了。下面讓美國時尚雜志《時尚COSMO》教你幾招優化游泳方案的小竅門。

游泳,燃燒卡路里的最快方式之一。在1小時內,如果選對泳游方式,我們可以消耗400到600卡路里的熱量,比做一次杠鈴操還要多……而且出汗更少!

所以對於想要減肥或是塑形的人來說,這是一項完美的選擇。借助幾個簡單的小竅門,可以使游泳減肥達到最佳效果。一起來看看吧。

勤練游泳

要想通過游泳達到減肥的目的,時不時做個蛙泳還是不夠,因為這太容易了。

為了擁有完美身材,一次有效的鍛煉應該至少達到40分鐘。實際上,只有達到這個時長身體才會意識到它在燃燒卡路里。最理想的方案呢?每周2到3次,每次1小時。

提高耐力

游泳的時長比速度更重要,不要總想著比所有人都游得快。要想燃燒盡可能多的卡路里,必須游很長時間,并且是以一個適中的速度。看看那些職業游泳運動員,比如弗洛朗·馬納杜,他做的大部分訓練都不在於速度而在於時長。這一點相當重要。

善用游泳裝備

浮板、拉板、腳蹼……你大概搞錯了,并不是只有專業人員才能用到這些裝備。這些游泳裝備除了能改變運動的方式(并增添樂趣!),還有助於燃燒更多卡路里!

【來源:環球網】


(來源:网络)

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